Cara Sederhana Mencegah Stroke

Stroke ialah penyakit yang mematikan. Serangan stroke sanggup terjangkit kepada siapa saja yang mempunyai riwayat penyakit jantung dan juga tekanan darah tinggi. Saat seseorang terjangkit stroke ringan tentunya hal tersebut masih sanggup diatasi walaupun bahwasanya tetap memberika kelumpuhan pada organ-organ syaraf kita. Namun sangat berbahaya jikalau seseorang terjangkit untuk kedua kalinya maka sanggup menawarkan serangan dan kelumpuhan total pada cuilan tubuh.

Serangan stroke tidak diketahui kapan datangnya, kadang tiba-tiba dan juga perlahan. Tidak ada yang sanggup dilakukan selain terapi jikalau telah terjangkit sehingga lebih baik melakukan pencegahan sebelum hal tersebut mengenai kita.

Berikut ialah cara biar sanggup terhindar dari serangan stroke.

Hindari Rokok

Hasil studi memperlihatkan, menjauhi tembakau mengurangi risiko stroke hingga 33 persen. “Tidak ada istilah merokok sedikit. Harus berhenti sama sekali, semenjak dikala ini!” tandas Prof. Adams. 

Hindari Alcohol

Kalau Anda belum berkenalan dengan alkohol, lebih baik tidak usah kenal, walau ada penelitian yang menyatakan bahwa dalam jumlah tertentu sanggup mencegah stroke dan serangan jantung. Sebab, tidak pernah terang ukuran minum secukupnya itu. 

Mengontrol Diabetes

Anda harus mengontrol diabetes Anda. Dalam kasus ini, penyakit ini tidak diobati, ia sanggup merusak pembuluh darah ke seluruh badan dan balasannya menjadikan aterosklerosis

Cek Tekanan Darah Secara Rutim

Riset menunjukkan, rajin kontrol mengurangi 40 persen risiko stroke. “Mengontrol tekanan darah tinggi itu vital bagi pencegahan stroke,” ujar Prof. Adams. Bila lebih dari 140/90, berarti tekanan darah Anda tinggi. Usahakan untuk menurunkannya. 

Olahraga Teratur

Riset menunjukkan, mereka yang mulai latihan pada usia antara 25-40 tahun, risikonya terjangkit stroke berkurang 57 persen. Sedangkan yang mulai latihan dikala usianya 40-55 tahun, kesempatannya 37 persen lebih baik untuk terhindar dari stroke. 

Konsumsi Sayur dan Buah 

Terlalu dini menyebut beta-karoten sanggup mencegah stroke. Tapi makan sayur dan buah (sumber beta-karoten) lebih banyak setiap harinya, kata Prof. Adams, sangat baik.

Makanlah Potassium

Riset menegaskan, mengkonsumsi masakan kaya potasium sehari-hari, mengurangi risiko stroke 40 persen. Kentang ialah sumber potasium yang baik, selain alpukat, kedelai, pisang, salmon dan tomat. 

Hindari Makanan Berlemak

Apa yang baik bagi jantung Anda, baik pula bagi otak. Menjaga kadar kolesterol berarti menghambat aterosklerosis dan stroke. Makanlah lemak tidak lebih dari 25 persen kebutuhan kalori. 

Sekian mengenai Cara Sederhana Mencegah Stroke. Semoga Bermanfaat

Share this post