Langkah Sederhana Memulai Gaya Hidup Sehat

Setiap orang ingin sehat dan berumur panjang tentunya. Gaya hidup sehat seharusnya sudah mulai diterapkan semenjak dini. Namun, banyak yang gagal atau malas menjalani contoh hidup tersebut lantaran dianggap sulit dan menyusahkan. Padahal, hidup sehat sanggup dimulai dari melaksanakan hal – hal sederhana, tidak perlu dimulai dengan sesuatu yang berat. Yang pasti, kita harus meninggalkan beberapa kebiasaan jelek yang mungkin kita miliki dan sudah kita jalankan semenjak lama. Untuk memulai, kita sanggup mencoba dengan beberapa langkah di bawah ini.

1. Sarapan

Sebagian orang menentukan untuk melewatkan sarapan lantaran mereka tidak punya waktu di pagi hari atau lantaran mereka berpikir bahwa sarapan pagi-pagi berat bagi pencernaan. Ada juga yang menentukan untuk tidak makan lantaran mereka berpikir sarapan sanggup mengganggu agenda diet mereka. Ini salah, lantaran sarapan penting untuk menciptakan metabolisme badan kita bekerja normal. 

2. Tidur dan Bangun Lebih Awal

Kelihatan sederhana namun sulit untuk kebanyakan orang (apalagi ibarat aku seorang mahasiswa yang kadang suka begadang buat kiprah kampus, belum ditambah jika ada pertandingan bola langsung). Seharusnya, kita sudah pulas dari pukul 11 malam untuk membantu organ kita mencerna dengan sempurna. Jadi , lebih baik lagi jika kita sanggup berada di kasur dari pukul 22.00  sehingga badan kita sanggup rileks sebelum tertidur pulas. Ini sangat penting untuk memastikan bahwa sistem pencernaan bekerja normal pada malam hari. Kalau kita tidur cepat, tentunya tidak sulit bagi kita untuk bangkit pagi juga, contohnya pada pukul 6 atau 7 pagi. Biasanya, kita perlu tidur sekitar enam hingga delapan jam sehari. Bangun pagi-pagi membantu buang air besar normal, yang merupakan tanda bahwa sistem pencernaan bekerja dengan baik.

3. Kurangi Konsumsi Gula 

Rasa elok memang sanggup lebih menarik di lidah, entah itu konsumsi teh dengan gula, sirup atau kue. Namun, sebaiknya mulai kurangi konsumsi gula. Gula sanggup meningkatkan risiko obesitas, diabete dan juga jantung. Selain itu, konsumsi gula berlebih juga menyebabkan kulit cepat keriput. Molekul berbahaya yang terkandung dalam gula putih sanggup merusak kolagen, komponen penting yang menjaga kulit tetap muda dan kenyal.

4. Makan Siang dengan Sayuran

Jika sajian makan siang Anda lebih banyak sayuran segar dibandingkan nasi, daging atau telur, maka Anda telah mengurangi risiko terkena penyakit serius secara drastis. Orang-orang yang rajin makan sayur jarang terkena gangguan kesehatan ibarat sakit jantung, diabetes atau kanker. Hasil studi dari World Health Organization menemukan bahwa 63 persen selesai hidup di dunia pada 2008 disebabkan oleh tiga penyakit yang disebutkan di atas dan itu dipicu oleh contoh makan tidak sehat. Sebagai perbandingan, orang yang budaya makannya berbabis sayuran sebagai masakan utama, masyarakatnya lebih jarang sakit ketimbang merkea yang hidup di lingkungan pemakan daging atau nasi.

5. Olahraga

Butuh beberapa waktu untuk mulai tekad berolahraga. Tapi , sesudah kita mulai , biasanya malah kita akan merasa bahwa ada sesuatu yang hilang ketika kita tidak berolahraga. Sebagai pemula , kita tidak perlu untuk mulai berolahraga selama berjam-jam dalam satu hari. Hal ini sanggup dimulai lima belas hingga dua puluh menit setiap hari . lalu, pada ketika kita sudah terbiasa kita sanggup meningkatkan jumlah waktu berolahraga sedikit-sedikit sesuai harapan dan keperluan.

6. NO SMOKING!!!

Rokok merupakan racun yang mematikan namun sangat digemari oleh masyarakat. Secara tidak eksklusif merokok sama dengan memasukkan racun bertahap kedalam tubuh. Rokok mengandung ribuan racun dan materi kimia. Ini berarti rokok akan membunuh kita perlahan-lahan sesudah beberapa periode kita mengkonsumsi atau menghisap rokok tersebut. Hal yang sama juga terjadi dengan perokok pasif. Menjadi perokok pasif juga membahayakan kesehatan kita ketika kita menghirup asap rokok dari perokok aktif. Menurut banyak penelitian, perokok pasif menghirup zat dan gas beracun dari yang perokok aktif hembuskan ketika mereka merokok. Perokok pasif mendapat asap utama yang mengandung gas beracun tertentu yang biasanya secara alami disaring ketika perokok aktif merokok.

7. Minum Air Putih

Tubuh kita membutuhkan sejumlah cairan setiap hari. Biasanya, kita harus minum dua liter air setiap hari untuk menghindari kekurangan cairan tubuh dan untuk menjaga kebutuhan cairan kita. Beberapa orang mungkin berpikir ini abnormal saja lantaran kebanyakan, atau kebanyakan berpikiran malas lantaran akan bolak balik ke toilet. Ada juga yang memang tidak suka minum air putih. Namun, bila tidak suka minum air, bahwasanya kita sanggup mengganti beberapa dari dua liter yang dibutuhkan dengan cairan lain ibarat teh atau jus yang juga sehat. Yang paling penting yaitu menjaga jumlah cairan yang diharapkan untuk masuk badan kita .

Itu tadi sekedar tips Langkah Sederhana Memulai Gaya Hidup Sehat yang sanggup anda terapkan dalam kehidupan anda. Namun perlu diingat sehat atau tidak yaitu pilihan Anda, jadi hidup anda yaitu anda yang menentukan. Semoga sanggup memotivasi Anda untuk memulai gaya hidup sehat J

Share this post