Mitos Yang Keliru Seputar Kesehatan

Sejumlah isu perihal gizi dan masakan yang selama ini Anda pegang teguh ternyata belum sepenuhnya benar dari sisi medis. Sering kali isu ini hanya berupa mitos dan omong kosong belaka. 

Nah, inilah beberapa Mitos yang Keliru Seputar Kesehatan :

Gula mengakibatkan diabetes

Jika Anda diabetesi, Anda perlu memerhatikan asupan gula dan karbohidrat untuk menjaga kadar gula darah. Bila bukan diabetesi, asupan gula tak mengakibatkan diabetes. Yang benar, diet tinggi kalori, termasuk banyak minum dan makan manis, kegemukan, dan tak pernah olahraga yakni faktor risiko utama penyebab penyakit diabetes tipe 2.

Lemak Berbahaya

Kita semua butuh lemak lantaran lemak membantu perembesan vitamin A, D, E, K, transmisi saraf, dan menjaga integritas membran sel. Namun, ketika dikonsumsi berlebihan, lemak mengakibatkan peningkatan berat badan, penyakit jantung, dan kanker. Tentu tidak semua lemak buruk. Pilihlah lemak baik yang disebut lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda dalam rujukan makan sehari-lemak. Lemak tak jenuh ini terdapat pada ikan dan kacang-kacangan.

Hindari Kolestrol dengan Tidak Makan SeaFood

Kuncinya yakni konsumsi dalam jumlah masuk akal lantaran seafood memang mengandung kolesterol. Kadar kolesterol dalam tubuh sebagian besar dipengaruhi oleh lemak jenuh dan trans fatty acid. Keduanya ini terdapat dalam daging merah dan masakan kemasan olahan. Trans fatty acid terdapat di snack kemasan, gorengan, atau margarin yang berisi minyak hydrogenated.

Diet Karbohidrat Menurunkan Berat Badan

Pesan utama diet rendah karbohidrat yakni karbohidrat mempercepat produksi insulin yang ujung-ujungnya akan menambah berat badan. Namun, membatasi asupannya secara hiperbola sanggup menciptakan tubuh kekurangan karbohidrat untuk kegiatan harian. Akibatnya, tubuh akan mengkremasi cadangan karbohidrat untuk energi, dengan melepaskan air. Itulah sebabnya Anda kehilangan banyak air ketika diet rendah karbohidrat.

Kacang – Kacangan Mengandung Lemak Jahat

Memang benar kacang-kacangan tinggi kalori. Asal tak berlebihan, kacang-kacangan baik untuk kesehatan lantaran mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ganda.

Ibu Hamil Harus Makan untuk Dua Orang

Kebutuhan energi setiap orang itu berbeda. Rekomendasi pemanis gizi untuk ibu hamil yakni 100 kilo kalori untuk trimester pertama dan 300 kilo kalori untuk trimester kedua. Contohnya, pemanis masakan ringan sebelum tidur untuk ibu hamil yakni buah, yoghurt, dan beberapa potong biskuit.

Tidak makan malam membantu menurunkan berat badan

Banyak orang berpikir, makan lebih sedikit berarti mempercepat penurunan berat badan. Mereka tidak tahu, ketika tak makan, tubuh berpikir kita sedang kelaparan dan karenanya memperlambat proses metabolisme. Kita pun cenderung makan banyak setelah melewati waktu makan. Karena itu, jangan lewatkan waktu makan. Cara yang sehat yakni makan sering tetapi dalam porsi kecil semoga gula darah terus seimbang.

Daging merah tidak baik untuk kesehatan

Memang benar daging merah meningkatkan risiko penyakit jantung lantaran kandungan lemak jenuhnya. Padahal, daging putih juga mengandung lemak jenuh. Seporsi daging sapi sirloin atau babi tenderloin mengandung lemak jenuh lebih sedikit daripada paha ayam dengan kulit. Jangan makan daging ayam dengan kulitnya. Pilih daging sapi tanpa lemak semoga tidak menambah kandungan lemak jenuh dalam tubuh.

Harus minum 8 gelas per hari

Anggapan minum delapan gelas setiap hari dimulai di tahun 1945 ketika Nutrition Board of the National Research merekomendasikan tubuh membutuhkan sekitar delapan gelas per hari semoga kesehatan lebih optimal. Banyak orang yang salah persepsi mengenai anggapan ini. Para hebat menjelaskan bahwa cairan sanggup mencakup minuman kopi, jus, minuman ringan lainnya dan masakan yang mengandung air. Kaprikornus bukan 8 gelas per hari air putih.

Tidak sarapan semoga sanggup menurunkan berat badan

Makan secara teratur berarti metabolisme Anda bekerja keras dan mengkremasi kalori ketika memutar masakan yang Anda sudah makan menjadi energi. Bila Anda tidak makan, justru kalori lebih sedikit yang dibakar. Semakin Anda menahan lapar, semakin lambat metabolisme tubuh, sehingga sistem pembakaran kalori kurang efektif. Selain itu, menahan makan justru balasannya menciptakan Anda makan lebih banyak dan balasannya Anda menambahkan kalori ekstra dalam tubuh Anda yang sama sekali tidak bermanfaat.

Kita hanya memakai 10 persen otak kita

Faktanya kita memakai semua potensi otak kita, hanya saja tidak sekaligus. Sejumlah penelitian pencitraan otak menawarkan bahwa tidak ada satu pecahan di otak yang benar-benar tidak bekerja.

Sendi berbunyi ‘krak’ mengakibatkan radang sendi

Ketika merenggangkan sendi atau buku-buku tulang kita sering mendengar suara ‘krak’. Hal ini disebabkan adanya gelembung udara kecil yang meledak. Banyak orang mengira jikalau kebiasaan ini diteruskan sanggup mengakibatkan radang sendi. Namun sampai kini belum ada bukti yang menawarkan bahwa hal tersebut berbahaya.

Cokelat dan masakan yang digoreng sanggup mengakibatkan jerawat

Jerawat terjadi ketika kelenjar minyak di bawah kulit memproduksi minyak yang disebut sebum terlalu banyak. Ketika sebum dan sel-sel kulit mati memblokir pori-pori, kulit menjadi teriritasi, infeksi dan berubah merah, yang merupakan gejala jerawat.

Tidak diketahui mengapa kelenjar sebaceous menghasilkan sebum berlebihan, namun hormon yakni tersangka utama, yang menjelaskan mengapa cukup umur lebih gampang berjerawat. Stres dan keturunan juga sanggup menjadi faktor, tapi tidak ada kaitan antara jerawat dengan cokelat atau pun masakan yang digoreng.

Kopi menciptakan orang terjaga

Kafein pada kopi bertindak sebagai stimulan dan melawan imbas penenang. Hal ini sanggup meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Untuk beberapa orang, imbas ini dianggap sanggup membuatnya tetap terjaga dan menghilangkan kantuk. Namun penelitian di Inggris mengungkapkan imbas tersebut bahu-membahu hanya sugesti.

Para peneliti menyebutnya imbas balikan (withdrawal effect), yang didapat lantaran minum kopi di malam hari. Ketika tubuh menjadi tidak bugar ketika berdiri pagi, bahu-membahu kopi hanya mengembalikannya ke kondisi normal, bukan lebih segar menyerupai yang dirasakan.

Udara cuek sanggup mengakibatkan pilek

Pilek dan flu disebabkan oleh virus (lebih dari 200 jenis yang berbeda), bukan udara dingin. Udara cuek tidak akan merusak kekebalan tubuh seseorang kecuali ia mengalami hipotermia. Hal yang menciptakan seseorang terkena flu ketika demam isu cuek yakni pada kondisi ini orang lebih sering berada di dalam rumah sehingga virus cenderung terkurung di ruang tertutup dan gampang menular.

Ngemil Malam Hari

Mitos yang beredar di masyarakat makan masakan yang berat ataupun ringan di malam hari sanggup mengakibatkan kegemukan. Padahal kenyataannya, jikalau Anda memakan lebih banyak kalori tanpa membakarnya, itu yang mengakibatkan kegemukan. Tidak peduli pagi, siang, atau bahkan malam, jikalau Anda memasukkan sedikit kalori dalam tubuh atau memasukkan banyak kalori namun banyak juga membakarnya, tubuh Anda tidak akan melar.

Daging Kalkun Bikin Ngantuk

Kalkun sering disalahkan jikalau mengalami ngantukusai makan malam. Padahal hal ini tidak sepenuhnya benar. Dalam daging kalkun memang mengandung L-tryptophan, asam amino esensial yang mengakibatkan tidur. L-tryptophan juga sanggup dirubah menjadi serotonin dan melatonin, neurotransmitter yang menjadikan imbas menenangkan dan mengatur tidur. Tetapi L-tryptophan sanggup diproduksi jikalau perut dalam keadaan kosong tanpa adanya asam amino dan protein lain. Sedangkan kalkun tidak hanya mengandung L-tryptophan tetapi juga mengandung asam amino dan protein lain, sehingga ia tidak akan menciptakan Anda mengantuk.

Sakit Punggung

Sakit punggung yakni penyakit yang hampir setiap orang pernah mengalaminya. Namun benarkah jikalau sakit punggung, maka kita diharuskan untuk melakukan bed rest alias istirahat total di atas kawasan tidur? Penelitian menyampaikan bahwa istirahat total hanya akan memperlambat proses penyembuhan. Tidak hanya pada sakit punggung, pada sakit yang lainnya-pun sebaiknya tidak ditanggulangi dengan bed rest. Lakukan acara sehari-hari menyerupai biasa, maka kesembuhan yang Anda inginkan akan cepat terwujud.

Terapi Kanker

Apa yang Anda lakukan jikalau Anda didakwa menderita kanker? Pasti yang ada dalam benak Anda yakni pengobatan yang menyakitkan dengan impian sembuh yang tipis. Tetapi Anda patut bersyukur, lantaran itu dulu. Karena pengobatan kini lebih canggih dan mengurangi rasa sakit yang ditimbulkan. Sehingga yang tadinya 90% pasien kanker meninggal, kini 80% pasien kanker dinyatakan sembuh. Wah..hebat bukan?

Demam Ketika Bayi Tumbuh Gigi

Seorang ibu niscaya tahu betul perihal mitos ini. Tapi benarkah setiap bayi yang sedang tumbuh gigi akan mengalami demam? Penelitian dibidang kesehatan belum menemukan adanya korelasi alasannya jawaban dalam proses tumbuh gigi bayi. Jikalau benar bayi mengalami demam pada ketika tumbuh gigi, para ibu dibutuhkan untuk cemas dan segera membawa si bayi ke dokter untuk menanyakan penyebab sesungguhnya.

Ctek Ctek Jari

Anda yakni seorang yang gemar menggeretakkan jari, kepala atau bahkan tulang dada? Maka Anda perlu bertahap mengurangi atau bahkan menghilangkannya mulai sekarang. Bukan lantaran kebiasaan itu menciptakan Arthritis, tetapi lantaran sanggup mengakibatkan gelembung udara yang terbentuk antara kantong di dalam sendi meletus. Kantong-kantong ini membantu alas udara di antara tulang dan menjaganya tetap licin. Dan rasa lezat yang ditimbulkan setelah melaksanakan itu, murni psikotis, menyerupai yang diungkapkan James Applegate, seorang dokter keluarga di Grand Rapids, Michigan.

Menelan Permen Karet

Permen karet bersifat lengket dan tidak gampang disobek. Naman benarkah jikalau ia masuk dalam perut kita, ia tetap lengket? Ternyata salah. Permen karet tidak akan melekat pada usus kita menyerupai kata orang renta pada umumnya, melainkan ia akan bersama masakan yang kita makan melewati kanal pencernaan kemudian keluar bersama kotoran sisa pencernaan. Jadi, tidak perlu menunggu sampai 7 tahun untuk sanggup melihat permen karet yang Anda telan muncul kembali di dunia. Hehe..

Suhu Tubuh

Dahulu, orang beranggapan bahwa tubuh kita kehilangan lebih banyak panas tubuh melalui kepala, namun dunia kemiliteran mengambarkan bahwa hal itu salah. Coba perhatikan bagaimana tertutupnya pakaian tentara tetapi tidak begitu dengan kepala mereka. Hal ini disebabkan tubuh kita kehilangan 10% panas tubuh dari kepala kita namun kehilangan 90%-nya dari pecahan tubuh yang lain. Jadi, bukan kepala yang mengakibatkan panas tubuh hilang.

Gula Membuat Hiperaktif

Siapa bilang gula sanggup mengakibatkan anak – anak hiperaktif? Dokter anak dan Ahli Gizi dari banyak sekali negara menyebutkan belum adanya penelitian yang mengambarkan bahwa gula sanggup mengakibatkan anak menjadi hiperaktif.

“Tidak ada studi yang menawarkan bahwa gula dalam masakan sanggup menciptakan belum dewasa menjadi terlalu aktif atau membuatnya mempunyai defisit perhatian,” ujar Dr Kleinman, seorang profesor pediatrik dari Harvard Medical School di Boston, menyerupai dikutip dari Health.Ninemsn.

Jadi gula belum terbukti mengakibatkan anak hiperaktif, justru gula sanggup memberi energi dan ketenangan pada belum dewasa jikalau dikonsumsi dalam jumlah tertentu.

 Sekian tentang Mitos yang Keliru Seputar Kesehatan. Semoga bermanfaat :)

Share this post