Sixpack Hanya Dalam 5 Menit !
Thursday, 26 June 2014
Edit
Kini ada terobosan gres untuk mengatasi dilema Anda! Jika Anda menginginkan latihan singkat yang sanggup membentuk perut sixpack dan memperabukan kalori lebih banyak, maka waktu yang Anda butuhkan hanya 5 menit setiap hari. Ya, hanya 5 menit!
Dan jikalau Anda masih beralasan dengan waktu yang sesingkat ini, mungkin Anda perlu mempertanyakan tekad Anda untuk mendapat perut sixpack.
Latihan berikut hanya terdiri dari tiga latihan yang wajib Anda selesaikan menggunakan circuit training. Jangan lupa siapkan stopwatch agar Anda benar-benar menuntaskan latihan berikut dalam waktu 5 menit.
- Mountain Climber | 30 detik
Tahapan Pelaksanaan:- Posisikan badan menyerupai gerakan push up
- Kedua tangan bertumpu pada lantai dan kaki kanan ditekuk ke depan
- Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus ke belakang dan kaki kiri ditekuk ke arah tubuh
- Ulangi selama 30 detik
- Plank | 30 detik
Tahapan Pelaksanaan:- Ambil posisi push up
- Beban badan bertumpu pada kedua tangan
- Kedua kaki lurus ke belakang
- Kontraksikan otot perut
- Tahan posisi ini dalam 30 detik
- Bicycle Crunch | 30 detik
Tahapan Pelaksanaan:- Posisi berbaring di lantai dengan badan lurus melekat pada lantai
- Kedua tangan ditempatkan di samping kepala
- Angkat kedua kaki sedikit ke atas
- Tekuk kaki kiri dan kanan secara bergantian menyerupai mengayuh sepeda
- Angkat kepala dan badan bab atas dan arahkan siku kanan ke lutut kiri secara bergantian
- Lakukan 30 detik
Ulangi tiga latihan di atas sampai waktu 5 menit di stopwatch telah usai. Anda boleh melaksanakan latihan tersebut 5 menit non stop atau istirahat beberapa detik tiap jeda circuit.
Untuk hasil terbaik, jangan lupa imbangi selalu latihan Anda dengan diet rendah karbohidrat dan tinggi protein. Well, have a nice try! (duniafitnes)