Olahraga Yang Baik Dan Kondusif Untuk Ibu Hamil
Wednesday, 28 May 2014
Edit
Hamil mungkin menjadi wujud kesempurnaan sebagai kaum perempuan, sehingga saat hamil, perempuan tentu sangat berhati-hati dalam memilih kegiatan dan acara yang dilakukannya sehari-hari. Bahkan banyak perempuan hamil yang berhenti berolahraga alasannya khawatir hal tersebut sanggup membahayakan kehamilannya. Padahal dilain sisi mereka juga semakin sering tidur dan makan lebih banyak dari porsi biasanya.
Kebiasaan semacam ini justru menciptakan ibu hamil semakin berisiko terkena aneka macam penyakit ibarat diabetes gestational. Oleh karena itu, ibu hamil juga sebaiknya tetap meluangkan waktu untuk berolahraga semoga kesehatan dan kebugarannya tetap terjaga. Manfaan dari melaksanakan olahraga pada masa kehamilan ialah akan memperlihatkan energi dan menciptakan ibu hamil semakin besar lengan berkuasa ketika melahirkan.
Berikut ialah beberapa jenis Olahraga yang Baik dan Aman untuk Ibu Hamil yang bisa dilakukan perempuan ketika hamil yang sanggup dicoba,
1. Yoga
Tak semua gerakan yoga kondusif dilakukan ketika hamil. Namun Anda sanggup mencoba melaksanakan gerakan yoga khusus ibu hamil atau sebelum melahirkan. Selalu ikuti isyarat pelatih yoga dan lakukan konsultasi dengan dokter kandungan sebelum melakukannya. Jangan hingga posisi yoga yang dilakukan salah dan tak nyaman untuk janin. Baca Manfaat Melakukan Yoga Saat Hamil Bagi Kesehatan Ibu dan Bayi
2. Jogging
Anda sanggup melaksanakan jogging ketika hamil. Namun jangan melaksanakan jogging di jalanan yang terlalu terjal atau tak rata. Jangan berlari terlalu cepat, lakukan jogging dengan santai dan perlahan. Jangan hingga janin mencicipi terlalu banyak guncangan ketika Anda berlari.
3. Berenang
Berenang ialah salah satu olahraga terbaik yang sanggup dilakukan perempuan ketika hamil. Berenang akan mengurangi tekanan pada punggung dan kaki ibu hamil yang gampang lelah. Selain itu, berenang juga bermanfaat untuk seluruh tubuh tanpa menciptakan perempuan merasa capek. Jika mulai lelah, jangan gunakan kaki dan mengambang saja di air. Berenang merupakan olahraga yang paling kondusif ketika hamil.
4. Berjalan
Saat hamil sebaiknya ibu sering berjalan-jalan. Namun perhatikan juga kecepatan berjalan ibu. Jangan berjalan terlalu cepat atau terlalu lambat. Tujuan berjalan ini ialah untuk olahraga dan bukan untuk menurunkan berat badan. Anda sanggup berjalan-jalan ditemani binatang peliharaan atau sendirian. Berjalan-jalan akan menciptakan Anda lebih tenang dan menghilangkan stres.
5. Olahraga statis
Karena bersepeda di luar ruangan sanggup jadi tak kondusif dan tak nyaman, Anda sanggup melaksanakan olahraga memakai sepeda statis di dalam rumah. Lakukan dengan perlahan dan jangan terlalu keras atau cepat.
Itulah beberapa jenis Olahraga yang Baik dan Aman untuk Ibu Hamil yang sanggup dicoba ketika hamil. Jangan lupa untuk tetap selalu berkonsultasi dengan dokter mengenai olahraga yang sebaiknya dilakukan. setiap perempuan hamil mempunyai perbedaan kondisi untuk kehamilan dan kesehatan mereka, alasannya itu tak ada salahnya meminta rekomendasi dokter mengenai olahraga apa yang boleh dilakukan dan dilarang.